Service
POPORODNA VADBA
Vadba za mamice po porodu
Vadba je namenjena vsem mamicam z dojenčki do 11. meseca starosti. Njen glavni namen je podpreti telo ženske po porodu in postopoma sestaviti ter pripraviti telo na nadaljne aktivnosti. Poudarek je na globokih mišicah trupa in medeničnega dna. Z osnovami in lastno telesno težo (kasneje tudi manjšimi bremeni) krepimo tiste mišice, ki so bile pred in med porodom najbolj obremenjene in tako postopoma spravimo v močno funkcionalno enoto.
Kako začneš?
1. Rezerviraš termin za poporodni posvet
Pred vključitvijo v skupino je obvezen poporodni posvet. Za termin se dogovoriva individualno, traja pa približno 45 minut. Prideš lahko sama ali s svojim dojenčkom. Ob kavi se pogovoriva o tvojem porodu, predhodnim izkušnjah glede telesne aktivnosti, morebitnih telesnih težavah ali bolečinah. Skupaj greva čez osnovne gibalne vzorce in dihalne vaje ter te opremiva z vajami, ki jih lahko izvajaš tudi sama doma.
2. Se odločiš kolikokrat na teden želiš obiskovati vadbo.
????
3. Se priključiš skupini in v termin, ki je prost in to je to 🙂
????
Ker tvoje telo potrebuje primerno obravnavo po porodu
9 mesecev je v tebi raslo novo življenje in najmanj toliko časa si dovoli in nameni sebi, da si tvoje telo opomore in sestavi “nazaj”.
